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咱都知道偶尔来一次很正常（医学上说每月1-2次都算健康 ），但真要影响到白天犯困、晚上睡不着，或者总想着这事，那就得改改了。我见过太多人因为这事焦虑到掉头发，其实只要行动起来就能改善。
转移注意力这招真的管用
冲动时立刻起身：别老想着"再看最后一点"，立马去洗把冷水脸、做20个深蹲，或者下楼跑两圈（亲测有效！）
睡前别玩手机：手机是最大诱惑源，建议睡前1小时换成看纸质书/听轻音乐，我之前试过把闹钟放远点，避免摸黑玩手机 
找人唠嗑：实在忍不住就找朋友视频，哪怕聊点鸡毛蒜皮的事也能打断念头

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• btsy2000 金币 +10 认真回复，奖励！ 2025-4-26 01:40